Makan sering dalam porsi kecil, misalnya setiap dua jam sekali (bahkan malam hari, anda bisa melakukannya).
Menghindari makanan berbau tajam, terlalu asin atau makanan berbumbu. Beberapa ibu hamil bahkan tidak bisa mengkonsumsi daging, telur atau susu.
Mencoba ngemil crackers setelah bangun pagi
Makan makanan yang mengandung karbohidrat tinggi (madu, pisang, kentang, nasi, sereal dan tahu)
Minum jus manis atau flat soda di pagi hari
Mencoba akupuntur untuk meringankan derita mual
Tidak merokok atau mengkonsumsi minuman beralkohol, batasi asupan kopi selama tribulan pertama.
Minum peppermint tea
Mencoba ginger tea (rebus jahe di air, saring dan campurkan dengan madu)
Jika masih mual, mencoba mengulum permen jahe.
Mendapat dukungan dari pasangan dan menggurangi stress (Hanya Wanita,2006)
0 comments:
Posting Komentar